○ Training Autogène du Dr Schultz (TA : Cycle inférieur et cycle supérieur – Auto décontraction concentrative),
○ Relaxation Progressive et Différentielle (la méthode du Dr Jacobson),
○ Relaxation et technique Sophrologique de Caycédo (La Sophrologie Caycédienne),
○ Autres approches et méthodes de Sophrologie (Sophrologie Plurielle, Sophro Dynagogie, Nouvelle Sophrologie, Sophrologie évolutive, Sophrologie bio-énergétique, Sophrologie Transpersonnelle,…),
○ Méthode Debout, Assis, Couché (DAC) du Dr Dumont (entre Schultz, Jacobson et Caycédo),
○ Training Autogène Modifié (TRAM) de Dumont et Abrezol,
○ Méthode de désensibilisation systématique de Wolpe (travail comportementaliste à base de Jacobson),
○ Training compensé d’Aiginger (à base Jacobson, de respiration et de sieste),
○ Relaxation à induction variable de Sapir (relaxation à base TA et de « sens psychanalytique » - régression profonde et archaïque),
○ Relaxation et Rééducation Psychotonique de Ajuriaguerra (à base physiologique et d’inspiration psychanalytique),
○ Relaxation Appliquée de Öst,
○ Méthode « activo-passive » de Wintrebert (Méthode du mouvement Passif – notamment pour les enfants),
○ Régulation active du Tonus Musculaire de Stokvis (à base de TA et de Jacobson),
○ Méthode Bergès et Bounes (relaxation enfants),
○ Méthode de déconditionnement de Rognant,
○ Méthode Vittoz, travail de contrôle cérébral, exploration sensorielle et relaxation sensorielle, (du Dr Roger Vittoz)
○ Relaxation Psychosensorielle (issue de l’approche Vittoz),
○ Technique de Benson (d’inspiration Vittoz et de la méditation),
○ Méthode du Dr M. Feldenkrais (la conscience du corps),
○ Méthode de Pierce,
○ Training Autogène progressif de Ranty (inspiré du TA, en 2 temps),
○ Verbalisation Autogène du Dr P. Brenot,
○ Hypnose fractionnée progressive de Kretschner,
○ Relaxations Psychothérapeutiques ou Psychothérapiques,
○ Relaxation Analytique de M. Jarreau et R. Klotz (dérivée de Jacobson, Schultz et Ajuriaguerra),
○ Psycho-intégration de Pégand (focalisation sensorielle, respiration et méditation chrétienne),
○ Kinésophie ou Relaxation Active de Maurice Martenot,
○ Eutonie de Gerda Alexander (travail du lien tension/détente et de la personnalité – pour « une tonicité harmonieusement équilibrée » - à base de Jacobson),
○ Méthode de Relaxation d’I. Cretegny et R. Chladek (psychomotricité, danse, approche analytique, conscience du corps),
○ Education gestuelle de M.L. Orlic (rééducation psychomotrice),
○ Relaxation Psycho-syntonique de J.C. Coste (psychomotricité et psychothérapie),
○ La Relaxation Psychomotrice (RPM) (entraînement psychotonique – « l’espace agi » - à base de différentes approches : gymnastique, Orlic, Feldenkrais, G. Alexander etc… Concentration, respiration, relaxation réflexe),
○ Réflexe de Détente de Benson et Klipper,
○ Relaxations énergétiques (Différentes approches existent, par exemple la Relaxation énergétique du Dr Guirchoun),
○ Techniques de travail et de maîtrise Respiratoire (issues du Yoga, de la respiration consciente et d’autres approches),
○ Méthodes Alpha de Relaxation et de Visualisation (Les approches américaines et issues du courant « New ages »),
○ Méthode Silva (Silva Mind control du Dr Silva),
○ Techniques de Visualisation de P. Krystal,
○ Techniques de Visualisations mentales, positive, créative et créatrice (plusieurs approches existantes),
○ Techniques de Visualisation de la Psychosynthèse,
○ Psycho cybernétique du Dr Maltz,
○ Training Mental de K. Tepperwein,
○ Visualisation Simonton d’aide à la guérison (du Dr Simonton),
○ Relaxation Psychosomatique de M. Rouet,
○ Hypno-relaxations (issues des approches Hypnotiques classiques ou modernes – ericksonienne et nouvelle hypnose…),
○ Massages minutes, de Bien-être et de Relaxation (Somato Relaxations, Massages de Bien-être (MBE), Massage Californien et de nombreuses approches de Massage issues de différentes traditions …),
○ Relaxinésie et Stretch Massage (de Joël Savatofskï),
○ Massage de détente avec des balles de tennis
○ Massages assis (différentes méthodes),
○ Techniques des points naturels relaxants de l’acupuncture, du shiatsu, du do-in, des pratiques de réflexologie,…
○ Relaxation Coréenne (de J.B. Rishi),
○ Marche Afghane (marche et pensée positive),
○ Polarités énergétiques et équilibrages énergétiques (du Dr Stone et R. Gordon, et autres approches),
○ Relaxation énergétique de Dovero,
○ Ancrages, réflexes conditionnés et réponse de Relaxation (Le travail comportemental, les « 3 doigts » Silva, la Sophro et la PNL),
○ Evocations multi sensorielles de relaxation et de visualisation (approches ericksonienne et PNL),
○ Techniques Hypnotiques de relaxation (et Auto hypnotiques), focalisation et dissociation de la conscience,
○ Relaxations Comportementales (Le travail comportemental et cognitivo-comportemental),
○ Relaxation d’inspiration Bioénergétique (détente de la cuirasse corporelle, assouplissement des blocages corporels),
○ Focusing de E. Gendlin,
○ Relaxations Dynamiques (Sophrologique, Psychomotrice, …),
○ Relaxation et Rêverie éveillée (Rêve éveillé dirigé ou libre)
○ Relaxation par utilisation de Brain machines (synchronisation et modification des ondes cérébrales par effets visuels et sonores),
○ Musicothérapie de Relaxation, par les ondes, mélodies et fréquences sonores,
○ Relaxation et Biofeedback (rétroactions biologique) et de Bio control (comportementalisme et travail sur les états altérés de la conscience),
○ Relaxation en Caisson d’Isolation Sensoriel,
○ Relaxation par olfactothérapie (les odeurs),
○ Relaxation par les couleurs, par les ondes lumineuses, (en Visualisation interne ou externe),
○ Relaxation et Visualisation par utilisation de K7, CD (Sonothérapie/Audiothérapie), DVD (vidéothérapie) et CD Rom ,
○ Relaxation par techniques Subliminales (K7, CD, DVD),
○ Relaxation par ressenti sensoriel conscient dans la nature,
○ Relaxation en piscine et spa, balnéothérapie, thalassothérapie de relaxation,
○ Relaxation et changement d’état interne par évocation de moments agréables (PNL),
○ Ancrages de « relaxation minute » (Changement d’état interne de la PNL – « réflexe anti-stress », « signe-signal », « techniques des 3 doigts »,…),
○ Relaxations Traditionnelles de certaines pratiques des différentes approches de Yoga,
○ Pratiques Respiratoires du Yoga (discipline du souffle – pranayama),
○ Approches de Relaxations Méditatives (nombreuses…),
○ Méditation Transcendantale de Maharishi Mahesh Yogi (adaptée du Mantra-yoga),
○ Yoga Nidra (de Satyananda, D. Boyes et Yoga Nidra évolutif),
○ Tai Chi Chuan,
○ Relaxations et Visualisations de type chamaniques et transpersonnelles (L’exploration des plans de conscience, le voyage dans les mondes intérieurs, le voyage dans les mondes inférieurs et supérieurs,…),
○ Relaxation pour enfants et adolescents de Geneviève Manent (Le travail avec les enfants et les adolescents),
○ Relaxation par le rire (détente physique et mentale), Yoga du rire,
○ Relaxation par un état d’esprit positif (Méthode Coué, autosuggestion et pensée positive,…),
○ Bio synergie (de J.& Y. Ropars),
○ Stimulation Dynamique de A. Payen de la Garanderie,
○ Visualisations et Relaxations Intégratives de M. de Verdilhac,
○ Relaxation Intérieure Consciente (de E. Shapiro),
○ Relaxation et états modifiés de conscience par utilisation de Brain Machine (synchronisation des ondes cérébrales),
○ Relaxation et visualisation et Techniques de Mouvements oculaires (EMDR, EMT, IMO,…),
○ Relaxation de cohérence cardiaque (et logiciels informatique),
○ Réflexes naturels et corporels de détente et de Relaxation (Le bon sens retrouvé !),
○ Relaxation Evolutive mise en forme par Bernadette Blin,
etc…
Cette liste ne se voulant nullement exhaustive ni classée par thèmes ni par chronologie, permet de mesurer l’étendue des techniques, théories, méthodes, recherches, expérimentations et champs d’applications possibles dans le domaine de la « Relaxation » au sens étendu du terme.
Certaines approches sont extrêmement simples, dans la lignée du « bon sens » retrouvé, d’autres sont de réels outils de travail introspectif ou thérapeutique sur de nombreux aspects et niveaux de la personne.
Ce travail proposé par les méthodes de relaxation peut ainsi être orienté sur différents plans : principalement sur le corps (travail musculaire, tensionnel, structurel,…les somatorelaxations); sur la conscience sensorielle (les relaxations sensorielles et psychosensorielles); sur la circulation et l’équilibre énergétique (le travail énergétique); sur l’utilisation du mental (le contrôle cérébral, le travail cognitif, la préparation mentale, la pensée positive, la visualisation mentale); sur les états d’exploration, d’expansion de la conscience ou de découverte des plans supérieurs de la psyché (l’introspection, le travail en profondeur et le développement de l’être, la visualisation régressive, la visualisation d’expansion de conscience, la relaxation d’orientation transpersonnelle, etc…); sur un axe psycho somatique (la santé); comportemental (apprentissages, rééducation ou thérapie); expérientiel (beaucoup de possibilités); etc….
Ces outils, pratiques et méthodes de « relaxation » et d’utilisation de la finesse de conscience découverte ou redécouverte et affinée via l’état de relaxation, permettent et facilitent une réelle reconnaissance et reconquête de soi et de sa relation à la vie.
Il est bien évident que le Relaxologue ne peut connaître toutes les techniques existantes, toutefois il lui est nécessaire d’en posséder et maîtriser une palette d’outils suffisamment large et d’en avoir acquis les bases solides d’utilisation par une formation vraiment adaptée à sa future pratique, à ses objectifs, et aux attentes de ses clients, ceci notamment par le biais d’un cursus lui en permettant une assimilation réelle…